おひさまようこ 10年プロジェクト

自分との小さな約束を守る毎日を過ごしたい

オンラインコミュニティ「10年プロジェクト」の活動

同じ釜の飯を食う(通称釜活)

同じ釜の飯を食う(通称釜活)

10年プロジェクトの基本です。 毎日やりたいことの「宣言⇒実行⇒報告」を繰り返していく活動です。

週単位、月単位での「宣言⇒実行⇒報告」の参加もOK!

まずは「やります!」と口に出したら、驚くほど毎日が変わります。

自分の思いを形にする 
普段、自分のことを話していますか。 安心・安全な場で自分のことを話してみましょう。 「私」を主語にして話すと、びっくりするほどスッキリします。

オンラインコミュニティ内では個人の思いを書き出せる場があります。
また、時にはオフラインで仲間と意見交換することも。
自分一人ではなかなか深められないことでも、仲間の力を借りれば大丈夫。
自分の思いを形にする 
普段、自分のことを話していますか。 安心・安全な場で自分のことを話してみましょう。 「私」を主語にして話すと、びっくりするほどスッキリします。

オンラインコミュニティ内では個人の思いを書き出せる場があります。
また、時にはオフラインで仲間と意見交換することも。
自分一人ではなかなか深められないことでも、仲間の力を借りれば大丈夫。

こんな企画もあります

お誕生日企画(通称バースデー釜)

お誕生日を迎えるメンバーがお題を決めてみんなで取り組もうという企画です。
「普段お礼が言えていない人にメッセージを書こう」など、きっかけがあるからこそ動けたメンバーも。

10回ごとの記念釜

10回ごとに「みんなに聞きたい!」なお題が出されて各自取り組みます。
「最近見つけたおすすめグッズ」などは試してみたいものばかりの情報の宝庫!

100回ごとのガチンコ企画

100回ごとに、10日間それぞれテーマを決めてガチンコで取り組む企画をしています。10日間なので有志で参加を募ります。習慣化したいことがある人にはうってつけ!最初の10日間を仲間と一緒に身につけちゃいましょう。

100回ごとのガチンコ企画

100回ごとに、10日間それぞれテーマを決めてガチンコで取り組む企画をしています。10日間なので有志で参加を募ります。習慣化したいことがある人にはうってつけ!最初の10日間を仲間と一緒に身につけちゃいましょう。

主宰者ごあいさつ

やらなきゃいけないとわかっているのに、ついつい先送りしてしまう…。
こんな自分が嫌で、オンラインサロンで知り合った仲間と一緒にこのコミュニティを立ち上げたのが3年前。あれから毎日続けて、もう1000日を超えました。

毎日毎日宣言して実行しているからか、40人の小さなコミュニティだけど、実はほとんどのメンバーが大きな変化を経験しています。
結婚・出産などのライフイベント。転職・起業などのビジネスでの新しいスタート。共通する特徴は、いずれも長くその状態が続いていたところからの変化です。

みんなを近くでずっと見続けてきた私だから言えるのですが、みんな毎日の積み重ねはほんとうに小さなものです。「家の中を片付けてから出勤する」「ヘルシーなご飯を食べる」などなど、多くの人が普通にやっていることばかりかもしれません。決して難しくはない、だけど、ついついおろそかになってしまいがちなことをそれぞれ宣言して実行する毎日の積み重ねは、小さいけれど、確かな自信を私たちに与えてくれた。だから、今の結果があると私は思います。

10年プロジェクトで提供しているコンテンツは、自分ひとりでもできる活動かもしれません。でも、それをみんなでやるから楽しいし、モチベーションも上がる。自分の話を聞いてくれる人がいる、自分の成果を喜んでくれる人がいる。それって、とても豊かなことですよね。


2018年1月1日 おひさまようこ

メンバーの声

始めてからの2年間で東京から富山への移住や出産と大きな変化がありましたが、釜活での毎日の積み重ねのおかげで後悔なく充実した日々を送れていると思います。
4月からは育児休暇が終わり、仕事と育児家事の両立で新たな困難もあると思いますが、この釜活を活用して乗り越えていきたいと思います!
河本歩未:富山県:30代

「自分の時間を使いたい。」
釜活で得られるのは、日々の積み重ねを見える化することで得られる自信や達成感。

陽子さんをはじめ、様々なバックグラウンドを持ったエネルギッシュなメンバーがいらっしゃるのも、大きな魅力のひとつだと思います。

山下のぞみ:東京都:20代
私は「継続力」のために仲間を求めて参加し、みんなに支えられて継続する中で、たくさんの刺激を受けました。で、チャレンジして、励まされて継続して達成して…刺激受けてチャレンジして…∞(笑)
螺旋階段をグルグル回りながら昇っている感じです。
新見隆行:群馬県:30代
些細なことでも宣言して実行していく毎日は小さな自信になり、自分の内面に向き合うことができるようになりました。
離れた場所で同じように頑張っている仲間がいることが目に見えてわかるので、怠け者で先送り好きの私でもさぼれない環境ができました。
猪俣早苗:東京都:40代
釜活に入ってから、妊娠・出産などのライブイベントを経験しましたが、その都度新しく習慣にしたいことを宣言してきました。目標倒れすることの多かった私ですが、今では0歳児を育てながら、やりたいと思ったこともひとつずつ実現に向けて進められるようになりました。
西山照美: 東京都:30代
サボりたいなぁと思ったときも、「あ!でも今日、釜活で宣言しちゃったから…」と、夜、何とか走りに出かけることができたり(笑)。私にとって大切な環境です。
釜活を通して自分が、一番変化したことは、目標ができて、それにむかって行動できるようになったこと!
芳山幹子:神奈川県:40代
自分にとっては様々なことを「継続する」「確認する」ための大事なツールです。初めは「宣言することで変わるのか?」と思いましたが、始めてみたら色々なことが変わりました。小さなことでも「変わりたい」と思う方は、ぜひ一緒に!
安達弘行:東京都:40代
他のメンバーの宣言&報告を見るのも楽しみのひとつ。日々の宣言&報告の中にたまに混ざる「こんな成果がでました!」という嬉しい報告を見ると、小さな積み重ねを続けることの大切さを改めて感じて、自分もがんばろうと思えます。
中村英里:神奈川県:30代

目指したい自分像や理想とする生活、それを達成するためにすべきこと…ぜんぶ大切にしたいのに、疲れやめんどくささを言い訳にして、貴重な時間を無駄にするばかり…。釜活は、そんな私に「メリハリ」の大切さを教えてくれた活動です。

眞鍋玲:東京都:20代
意識するだけで時間を有効に使えて毎日が大きく変わりましたし、資格取得の勉強の習慣ができていくつか資格も取ることができました!
これからも毎日の寝食の様に釜活を続けて成長していきたいです。
穴原彩子:千葉県:30代
やりたいことも頑張りたいことも沢山あって、ただ結局実行に移せないから、次第に口に出すのも抵抗を持つようになっていましたが、釜活を始めて色々な気づきがありました。やれと言われてやることと、自分で決めてやることは全然違う!
宮下綾乃:神奈川県:20代
どんなに理想を描いても、ある日突然人生が劇的に好転するなんてうまい話は無くて、日々の行動の積み重ねでしか人生は変わりません。理想はあるのに日々忙殺され行動できてない…という貴方。一緒に同じ釜の飯食べてみませんか?^ ^
森口裕子:福岡県:30代
海外に長期滞在中、日々のペースをつかめずにいた頃釜活と出会いました。目標達成に向け努力する仲間の姿に何度も励まされ、釜活の存在が、本帰国までの大きなモチベーションとなりました。
小松梨沙:大阪府:30代
私の好きな言葉に『今日の一日は「これまでの人生の結果」であり「これからの人生の初日」でもある』
というのがあるんですけど、このコミュニティはまさにそれで『今』にフォーカスしてます。
榊原正幸:神奈川県:30代
些細なことでも宣言して実行していく毎日は小さな自信になり、自分の内面に向き合うことができるようになりました。
離れた場所で同じように頑張っている仲間がいることが目に見えてわかるので、怠け者で先送り好きの私でもさぼれない環境ができました。
猪俣早苗:東京都:40代
トライアル入会してみる

2週間の無料トライアルが可能です。

まずはどんなところだか見てみたい方はお気軽に申請ください!

※継続の参加費は¥1,000/月〜となります。

※初めてのご参加の方は、恐れ入りますが管理人あてにFacebookメッセージをくださいませ。

よくあるご質問

みなさん釜活ではどんな内容を宣言されているのですか?

実際の宣言・報告の様子はこちらからどうぞ。
内容は人それぞれ。自分にとって大事なことやついつい先送りにしてしまいそうなことが多いです。

一番人気は「メイクを落として寝る」などのスキンケア関係。他にも「トイレ掃除する」などの身の回り関係、「ストレッチする」などの身体関係、「自分を見つめる10分」などの振り返りの時間も多いです。
「ちゃんと布団に入って寝る」とか「お味噌汁作る」とか「トイレを我慢しない」などの「これが目標?」なんてものもあります。本人にとってそれが目標ならそれでOK!

参加制限はありますか?

高校生以上で、ネット環境があれば大丈夫です。
Facebookを利用したオンラインコミュニティなので、インターネットのマナーを守っていただける方のご参加をお待ちしております。

どんな人が参加していますか?
男女比で言うと女性比率が高く、年齢は20代〜50代と幅広く参加しています。

インターネットコミュニティなら在宅でも参加可能。子育て中のお母さんや自営業も多く、子供の年齢も0歳から大学生までと幅広くいます。

場所も選ばないので、パリ・LA・上海など外国からの参加者もいますし、国内も北海道から九州までいます。
費用はどれくらいかかりますか?
最短で3ヶ月単位になります。3ヶ月¥3,500、6ヶ月¥6,000で、銀行振込もしくはVISAカード決済となります。
10年プロジェクトの中のコンテンツは使い放題です。
釜活はどんなふうに活動しているのですか?
10年プロジェクトのコミュニティの運営はFacebookグループを使っています。釜活は毎日当番がFacebookイベントを立てるので、そこに参加宣言します。書き込み画像はこちら

毎日イベントの招待状が届くので、その通知が来ると「あ、宣言しなきゃ」と書き込む習慣ができる仕組みにしています。
どんな人が参加していますか?
男女比で言うと女性比率が高く、年齢は20代〜50代と幅広く参加しています。

インターネットコミュニティなら在宅でも参加可能。子育て中のお母さんや自営業も多く、子供の年齢も0歳から大学生までと幅広くいます。

場所も選ばないので、パリ・LA・上海など外国からの参加者もいますし、国内も北海道から九州までいます。