栄養学を学んだ理学療法士が
足や膝を守るために老廃物の排出を促すダイエット講座をつくりました

我慢&頑張るダイエットは
もう終わりにしませんか?


【ナチュラルデトックス】とは


カロリー制限や〇〇抜きの引き算ではなく
デトックス効果のあるものを
加えて組み合わせる、たし算・かけ算のダイエット

週2回の足トレ
週2回、オンラインで足のトレーニングを実施します。
身体の状態によってプログラムを適切に設定し、むくみの解消や代謝の向上を促します。日常の身体の使い方や姿勢なども適宜アドバイスをしながら行い、一時的な体重減少ではなく、食事指導と併せて体質そのものを生活習慣ごと変えていきます。
特別な道具を用意する必要はありません。運動が苦手な方でもすぐに取り組める内容を集中的に行います。
オンラインに不安な方は、接続について事前に丁寧にご案内します。インターネットが安定している環境であれば、パソコンでもスマホでも可能です。
バランスプレートで学ぶ食事
バランスプレートを使いながら、排出力が高まる食材選びや組み合わせを学んでいきます。特別な材料や方法ではなく、バランスと量で排出を促すため、ご家族と別メニューにする必要がありません。
学びながら実践することで、ご自分も理想の体型に、そしてご家族の健康も守ることができます。
一日の摂った食事を、専用サイトに画像で送っていただき、翌日にはアドバイスをお送りします。
バランスプレートで学ぶ食事
バランスプレートを使いながら、排出力が高まる食材選びや組み合わせを学んでいきます。特別な材料や方法ではなく、バランスと量で排出を促すため、ご家族と別メニューにする必要がありません。
学びながら実践することで、ご自分も理想の体型に、そしてご家族の健康も守ることができます。
一日の摂った食事を、専用サイトに画像で送っていただき、翌日にはアドバイスをお送りします。

こんな方におすすめ!


  • 足がいつもむくんで重い
  • ダイエットをやっても長続きしない・効果が出ない
  • 痩せたいけど、運動が嫌い
  • ウォーキングを始めたが膝を痛めた
  • しっかり食べながら痩せたい
  • このままだと生活習慣病になりそう
  • めんどうなダイエット料理は作れない
  • しっかり食べながら痩せたい

無料LINE講座では
そんなあなたに最適な情報をお届けします


食品選び・食材選びのコツをお伝えします
食材選びの確かな目を持つことが、ダイエットへの早道です。ほんの少しのコツを知っているだけで、買い物の楽しみが増えます。
そして、コンビニで買う時や外食する時に選ぶポイントもお伝えします。コンビニおにぎり、カロリーだけ見てもNGですよ。
時短レシピのご紹介
安く、早く、手間をかけずに痩せたい!を、実現するレシピと、その理由を丁寧にお伝えします。繰り返し読み、作っていくとだんだんコツがつかめてきますよ。一部を排出力アップの食材に変えるだけなので、ダイエットの特別メニューではなく、家族の分も一緒に作れます。
オンラインお料理会のご案内をお伝えします
画面越しに、同じ食材を用意して、おしゃべりしながら作ります。上手にできたら、まずは乾杯から!参加型お料理番組みたい!もちろん、耳だけ参加もOKです。
オンラインお料理会のご案内をお伝えします
画面越しに、同じ食材を用意して、おしゃべりしながら作ります。上手にできたら、まずは乾杯から!参加型お料理番組みたい!もちろん、耳だけ参加もOKです。

LINEの登録はこちらから

【ナチュラルデトックス】公式LINE
カロリー制限より優先すべきこと!
同じカロリーでも、太る食事と痩せる食事があります。むしろ、カロリーは増えたのに痩せる食事になることも!しっかり食べなければ痩せません。
カロリー制限よりも大切なことお伝えします。

【例えば‥‥】
“太るから朝はサラダだけ”・・はNGです。
基礎代謝をあげる筋肉を作るたんぱく質を、毎食20gはとる必要があります。
20gというと・・鮭の切り身とゆで卵、サラダチキンとチーズ・・・ぐらいの分量です。
加齢とともに、たんぱく質の吸収率は下がってしまうので、意識して摂りましょう。
“サラダだけ”を食べている時より痩せます!
(※糖質の吸収率は変わりません・・( ;∀;))
排出力のあがる食材と組み合わせでスッキリ!
特別なダイエットメニュー、特別なレシピ・・・では、長続きしません。いつものメニューの中の食材を排出力のあがる食材に置き換えて痩せる組み合わせにするだけ。引き算ではなく、かけ算が成功するダイエットの基本です。

【例えば・・・】
美味しい回鍋肉!排出力を高めてくれるキャベツと、たんぱく質とビタミンB1が含まれている豚肉の理想的なコラボ!時々作る方も多いのでは?
でも、豚肉の部位、何を使ってますか?豚バラは美味しいけれど、もも肉の3倍以上カロリーがあります。部位を変えるだけでも大きな違い。さらに!糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1を体内に長くとどめてくれるネギも入れちゃう!(この時点で回鍋肉ではなくなるが)
ながら運動でOK!激しい運動は足や膝を痛めます。
やみくもにつらい運動をする必要はありません。
むしろ、過体重の状態でランニングしても、足を痛めるだけ。
関節に負担をかけずに筋肉量を増やし、代謝を高める方法があります。
また、特別な時間を設ける必要はありません。何かをしながらの筋トレで大丈夫。

【例えば・・・】
ふくらはぎの収縮は、足のむくみ予防にとても重要です。とはいえ、鍛えるために何キロもランニングする必要はありません。足の指や足首を動かすことで、収縮力は上がります。
また、股関節周囲の“痩せ筋”と呼ばれる部位を、筋肉ごとに最大収縮させるだけで、筋繊維は太くなります。関節に負担をかけなくても、ましてやダンベルを持ち上げなくても、最大収縮をさせる方法あるのです。
排出力のあがる食材と組み合わせでスッキリ!
特別なダイエットメニュー、特別なレシピ・・・では、長続きしません。いつものメニューの中の食材を排出力のあがる食材に置き換えて痩せる組み合わせにするだけ。引き算ではなく、かけ算が成功するダイエットの基本です。

【例えば・・・】
美味しい回鍋肉!排出力を高めてくれるキャベツと、たんぱく質とビタミンB1が含まれている豚肉の理想的なコラボ!時々作る方も多いのでは?
でも、豚肉の部位、何を使ってますか?豚バラは美味しいけれど、もも肉の3倍以上カロリーがあります。部位を変えるだけでも大きな違い。さらに!糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1を体内に長くとどめてくれるネギも入れちゃう!(この時点で回鍋肉ではなくなるが)
健やかな足をつくるためには、
むくみと過体重は最大の敵でした!
もともと健やかな足づくりを提供していましたが、どんなに靴をあわせても、どんなに運動プログラムを工夫しても、食生活が乱れていては、むくみと過体重は治せず、足のトラブルもなかなか解決しませんでした。
毎日重だるい脚を引きずって帰っては、ストレスから乱れた食事。
老廃物もストレスも、日常の習慣として“溜め癖”がついていて、それを手放せなければ悪循環。

『足』も『食』も『心』も整えることで、やっと健やかで軽やかな毎日が手に入るのだと確信し、新たなサービスを提供し始めました。

登録特典


登録者様特典

排出力アップのメニュー3日分【解説付き】

難しいレシピなどありません。え?そんなことで痩せるの?と思うようなことばかり。でも、解説を読めば納得の3日分です。実際、この3日間のメニューだけで痩せた人もいます。是非参考にしてください。

LINEの登録はこちらから

【ナチュラルデトックス】公式LINE

受講者の声


ダイエットをしようと思いながらも、一人でやるには長続きせず、かといって、ジムに通うのには不便なところに住んでいるため今まで断念していました。立ち仕事のため、足のむくみがひどくて重だるい感じもあったので、この講座を受講しました。講座を開始して2週間でむくみはかなり改善し、便通も良くなり、1か月で4kg痩せることができました。食材の選び方がよく理解できて、今は何の苦労もなく排出力を維持するメニューを自分で作れています。
52才 女性
生活習慣病予防のためにウォーキングをしていたのですが膝が痛くなり、病院にかかると、医師からはまず痩せるように言われました。糖質ダイエットなども試してみましたが、つきあいもあるため長続きせず、この講座を受講しました。外食の仕方やコンビニ弁当の選び方まで教えてくれるので、すぐに実践でき、目標体重まであと1kgになりました。膝に負担のない足トレをプログラムに設定していただき、不安なく取り組めました。
38才 男性
生活習慣病予防のためにウォーキングをしていたのですが膝が痛くなり、病院にかかると、医師からはまず痩せるように言われました。糖質ダイエットなども試してみましたが、つきあいもあるため長続きせず、この講座を受講しました。外食の仕方やコンビニ弁当の選び方まで教えてくれるので、すぐに実践でき、目標体重まであと1kgになりました。膝に負担のない足トレをプログラムに設定していただき、不安なく取り組めました。
38才 男性

講師からご挨拶

こんにちは。【ナチュラルデトックス】の杉田恵子です。
平成元年から理学療法士としてたくさんの方の足を見てきました。
平成26年からは独立し、健やかで軽やかに過ごせる身体づくりを、企業・地域に赴きお伝えしてきました。

個人のお身体に長く関わらせていただき、排出力を発揮できない生活習慣のために体重コントロールが不良で、股関節や膝に過負荷な状態になっている方が多く、足へのアプローチだけでは解決できないと気づき、栄養学を学びました。

食事内容の見直しと足のトレーニングから、むくみや便秘の解消、代謝の向上を促し、一時的な体重減少ではなく、体質そのものを生活習慣ごと変えていきます。
これまでのダイエットで効果の出なかった方や足のトラブルに悩んでいた方など、たくさんの方にご好評いただいています。
Facebook
instagram
Ameba ブログ
HP
HP

サロン所在地


会社名 株式会社シーラボ 【ナチュラルデトックス】 
住所

〒060-0056
北海道札幌市中央区南6条東1丁目

電話番号 090-6878-1430
アクセス方法 地下鉄東豊線 豊水すすきの駅 徒歩5分
アクセス方法 地下鉄東豊線 豊水すすきの駅 徒歩5分

お問い合わせ


フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信
利用規約・プライバシーポリシーをお読みの上、同意して送信して下さい。