こんなお悩みありませんか？

  • ストレスを溜めながらダイエットしている
  • どんな食事をしたら良いのか分からない
  • 何が正解なのか分からない
  • ダイエットの食事が続かない
  • 食欲のコントロールが上手く出来ない
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そのお悩み解決します

  • 禁止食材を作らない食事サポート
  • たんぱく質 脂質 炭水化物 を極端に制限しないバランスの摂れた食事サポート
  • 継続しやすさを1番に考えた食事サポート
  • 100点を目指すのではなく、60〜80点を長期的に続けることを目標とした食事サポート
  • 目的に合わせた貴方だけの食事サポートを提供します
  • 食品の正しい捉え方をお伝えします
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　トレーナー紹介

土田ゆうや
五反田パーソナルジム代表の土田ゆうやです。

体作り＝辛いではなく、体作り＝楽しいと思える人を1人でも増やしたいと思い日々SNS発信やパーソナルトレーナーとして活動をしています。

活動していく中で思うことは、体作りを楽しむ為には知識が必要だってことです。

知識があれば、体作りを楽しめるようになると僕は確信しています。

オンライン食事サポートでは知識＋長期的に無理なく続けられるサポートをさせて頂きます。


保有資格

NESTA PFT （全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会 Personal Fitness Trainer）

栄養コンシェルジュ®︎ 1ッ星 2ッ星

ダイエット&ビューティースペシャリスト
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食事サポートの特徴

土田は、栄養コンシェルジュ®︎2つ星とダイエット&ビューティースペシャリストの資格取得者です。

栄養コンシェルジュ®︎とは
※日本栄養コンシェルジュ協会から一部引用

科学研究と病院現場経験が豊富な管理栄養士が、
最前線で活躍する運動指導者や
医療従事者、研究者とともに
「使える栄養の知識と技術をすべての人に」
をビジョンに創設された
ホンモノの栄養学習プログラムです。
 
栄養コンシェルジュ®︎２つ星で学んだ知識を
ベースにホンモノの食事サポートをさせて頂きます。

ダイエット&ビューティースペシャリストは、美しく女性の身体を変える為に必要な知識を学ぶ資格です。

食品のカテゴリーの理解とざっくりPFCが管理出来たらダイエットは成功します

お客様の体の変化と声

46歳女性。
体重 59.8kg→56.2kg（−3.6kg）
ウエスト 73cm→69.5cm（-3.5cm）
（1ヶ月の食事サポートの結果）

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【お客様の声】

①オンライン食事サポートを受ける以前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？

一度落ちた体重＆脂肪が年末年始からの暴飲暴食や外食続きで同じ食事をしていても戻せなくなり不安だった

②そのお悩みはオンライン栄養サポートを受けた事によってどのように変わりましたか？

自分の中で意識出来てきていなかった水分補給、続けられる運動をと指導されて、意識することで徐々に体重が減り始めた

③オンライン栄養サポートを始めるにあたって不安などはありましたか？

料理のレパートリーに自信が無いのでワンパターンになる

④ 実際にオンライン栄養サポートを受けてみてその不安に関してどうでしたか？

自分が思ってた(摂取してた)量より少ないカテ②の量だったので、魚、肉、卵と、あまり考えず出来たのでラクで良かった。

⑤オンライン栄養サポート受けてみての感想を教えて下さい。

やはり基礎、継続。
これに限るんだとつくづく思いました💦
何事も続けられるもの、頻度が重要でその積み重ねが結果を生むんだと痛感しました！
ゆうやさんの優しいアドバイス、もう戻せないかなと不安になってた体重、体型が以前痩せた時より楽な食事で落とせて、今後も続けていけると思えました！

本当にありがとうございました！
そして、今後もサロンの方でボディメイク参考にさせて頂きますので、引き続きよろしくお願いします！


38歳女性。
体重 69.2kg→68-2kg（−1kg）
ウエスト 87cm→86cm（-1cm）
（1ヶ月の食事サポートの結果）

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【お客様に書いて頂いたアンケート】

①オンライン食事サポートを受ける以前はどのようなお悩みをお持ちでしたか？

【脂質15ｇ以下を意識して、ご飯も180ｇ以下で食事管理をしていたけれど、体重がどんどん増えていく一方で、自分の力と知識だけではどうにもいかなくなり、食事サポートを受けました。】

②そのお悩みはオンライン栄養サポートを受けた事によってどのように変わりましたか？

【たんぱく質の量や食材であったり、夜遅くに帰る仕事のため夕食の糖質（主にご飯）の量を少し減らしてみたり、1人では気づかない点をアドバイス・サポートして頂けて改善点が見つかり良かったです！】

③オンライン栄養サポートを始めるにあたって不安などはありましたか？

【週に一度は必ずお酒を呑みに出かけるので、お酒を飲まなければ痩せられるのは分かってはいたのですがそれでも痩せられるのか…？
体重が減るという感覚を忘れるくらいずっと体重が増え続けていたのではたして1㌔でも痩せられるのか…という不安はありました。】

④ 実際にオンライン栄養サポートを受けてみてその不安に関してどうでしたか？

【お酒を呑みながらでも、頻度や食事の内容、翌日の切り替えをきちんとすれば痩せられたので不安は解消しました！ただ、これからも気をつけていた点を忘れずに楽しみながらがんばらないといけないと思います 笑
食事だけでなく、身体を動かすことも並行して続けるようになって、体重の推移も少しづつ減ってきている（体重の数値のグラフを見る）のが嬉しかったです。】

⑤オンライン栄養サポート受けてみての感想を教えて下さい。

【間違った食事内容はしてない！と硬い考えで、それでも痩せず途方に暮れていたところに勇気を出してオンライン栄養サポートを受けました。本当に痩せられるのか不安はありましたが、誰かに背中を押してもらったり寄り添ってもらわないと続けられないへこたれてしまう性格なので、土田さんにサポートして頂けて本当に良かったです！

私に足りない栄養だったり、摂取し過ぎなものだったりプロの方が俯瞰で見て頂けたのも勉強になりました。これからも褒められた食事内容、改善点があった食事内容を忘れず続けてダイエットがんばりたいと思います。】


無理をして続けるダイエットは
もう終わりにしませんか？

続けられるダイエット方法を知ることがダイエット成功の1番の近道です

実際に食事サポートを受けて頂いたお客様のお食事です
たんぱく質 脂質 糖質を極端に制限するのではなく、
バランスの良い続けられる食事方法をお伝えさせて頂きます。

続けられる理由がある！

僕が食事サポートで1番大切にしていることは、継続性と再現性です。どれだけ効果的な方法だとしても継続できなければ意味がありません。
 
また真似することが出来ないやり方も意味が無いと考えています。短期で落とす食事サポートは行いません。長期的に続けられる+再現性のある食事サポートをさせて頂きます。　
幅を持たせたkcal計算とPFCのg
成分表のルールとして、主要な栄養成分等の許容差の範囲は表示値±２０％が認められています。

計算で出される総消費kcalも計算方法によって大きく差が生まれます。また計算で出された総消費kcalも体の状態によって誤差が生まれます。

そもそも正確にkcalやPFCのgをコントロールすることは不可能です。目的に合わせて幅を持たせたkcalやPFCのgで食事サポートをさせて頂きます。食事サポートが終わった後もお1人で管理しやすい方法をお伝えします。
野菜と調味料のkcal 
PFCの計算はしません
SNSを見ていると野菜や調味料のkcal PFCのgまで気にされている方が沢山いらっしゃいます。野菜や調味料のkcalやPFCのgは微々たる数値です。計算する必要は全くありません。

めんどくさい食事管理は続きません。続けられる食事サポートをさせて頂きます。

※油たっぷりの調味料や野菜の中でも芋類は、計算する必要があります。
チートデイ
ずっと我慢は続きません。時々好きな食べ物を食べる日を意図的に作ることで、長期的に食事管理を続けることが出来ます。

人間の心理的にもご褒美があると自発的に行動しやすくなります。（オペラント条件づけ） 
 
※全ての方にチートデイを用いてサポートさせて頂く訳ではありません。お客様の状態を見て必要ないと判断した場合は、チートデイのサポートは行いません。正しいチートデイの知識はお伝えさせて頂きます。
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禁止食材を作りません
世の中に食べちゃいけない食べ物なんてありません。太りやすい食べ物や太りにくい食べ物があるだけです。どれだけ体に良い食べ物も食べ過ぎれば太ります。どんな食べ物も適度な量に抑えることが出来れば、何も問題ありません。
 
また人間の心理的に禁止食材を作ると食欲コントロールが難しくなります。人間は〇〇しちゃ駄目って思うと逆に〇〇をしたくなってしまいます。禁止食材を作らない食事サポートをさせて頂きます。
イベントは楽しむ
何故？体を変えたいのか？深掘りしていくと、どんな人でも今よりも幸せになりたいから体を変えたいが理由になると思います。

SNSを見ていると、誕生日などのイベントの時まで食事を節制している方をお見かけします。体を変えることで得られる幸せと食事を楽しむ幸せは両立することが出来ます。
イベントは楽しむ。メリハリをもって楽しみながら体作りをして頂きたいと考えています。

※食事サポート期間中も何かしらイベントがある場合は、食べて頂いても構いません。体重の数値が鈍化することはご了承をお願い致します。
自炊じゃなくても大丈夫
忙しくて自炊が出来ない方は多いと思います。外食やコンビニを活用しながら、再現性のある食事サポートをお伝えさせて頂きます。
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食事サポートの流れ（1ヶ月）

STEP 1
普段の食事を送って下さい
STEP 2
食べた食事を送って下さい
食事指導スタート後、食べた食事を写真と文章で送って下さい。その都度送って頂く形でも大丈夫ですし、1日の最後にまとめて送って頂く形でも大丈夫です。

写真は、実際にサポートを受けて頂いたお客様の食事です。

※19時以降は返信致しません。送って頂いた時間から24時間以内に必ず返信させて頂きます。
STEP 3
返信させて頂きます
画像は実際の食事サポートの返信になります。大まかに食べられたPFCのgを計算してお伝えします。食べ物の特徴を踏まえた上で目的に合わせた継続しやすい食事サポートをさせて頂きます。
STEP 3
小見出し
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運動のサポートもさせて頂きます

【累計入会者数300名突破】

運動のサポートをご希望の方は、朝活筋膜ピラティスサロンを食事サポート期間中無料で利用可能。
（食事サポート以降は有料になります）


筋膜ローラorストレッチポールが必要になります。

アーカイブで参加可能。
お好きな時間でレッスンを受けられます。

食事サポート終了後、朝活筋膜ピラティスサロンに入会して頂くと食事〜運動のことまでなんでも質問し放題です。

食事サポート終了後、1人での食事管理に不安な方は
朝活筋膜ピラティスサロンの入会を強くおすすめします。

朝活筋膜サロンの詳細はこちら
（本来は有料のサービス）

料金のご案内

1ヶ月コース 税込39,980円

上記のステップ①〜③➕朝活筋膜サロンの内容を全て盛り込んだコースとなります。

サービス開始前

・食事サポートを受ける前にご自身の体を正面、後ろ姿、横で写真を撮って下さい。全身のスタイルが分かる服装でお願いします。

・メジャーで、おへそ周りの数値（cm）を測って下さい。

（メジャーがない場合、測らなくても大丈夫です）


サービス開始後


・毎日、朝トイレをした後の体重を教えて下さい。
（体重計必須）

・毎食食事を送って下さい。
(諸事情で少し抜けるのは大丈夫です)


サービス終了後

・ご自身の体を、正面、後ろ姿、横で写真を撮って下さい。全身のスタイルが分かる服装でお願いします。

・メジャーで、おへそ周りの数値（cm）を測って下さい。
（メジャーがない場合、測らなくても大丈夫です）


・食事サポートを受けた感想を土田に送って下さい。

※頂いた写真や計測数値(cm)等は、個人情報を伏せてSNSなどで掲載させて頂きます。
食事サポート希望の方は
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食事サポート希望の方は『食事サポート希望とご希望のコース、どの媒体を見てご連絡して頂いたのか』記載の上、公式LINEにご連絡をお願い致します。必ず24時間以内に返信させて頂きます。

料金のお支払いは、『銀行振り込み』でお願い致します。

短期で体重を落とすような指導は行いません。長期的に続けられる指導をさせて頂きます。短期で体重を落としたい方は、お断りさせて頂く場合があります。1ヶ月で500g〜1kgペースで落とすことを推奨しています。

24時間経っても返信が無い場合、届いていない恐れがあります。返信が無い場合は、yuu123419@yahoo.co.jp までご連絡をお願い致します。