ゆるゆるゆっくりストレッチ教室　募集のお知らせ

毎日１０分の体操で身体が変わります。
リンパを流すことに特化した
ストレッチで
セルフケアをしませんか？

こんなお悩みありませんか？

いつも疲れている
身体がむくんでいる
肩こり、腰痛がある
身体が重く感じる
便秘がちだ
ダイエットが成功しない
よく眠れない
やる気がでない
運動不足を感じている
将来の健康が不安だ
ダイエットが成功しない

LAストレッチで
そのお悩みを解決します！

このストレッチ教室は運動が苦手な方、体力が無い方、難しい事が苦手な方でも安心して行えるプログラムです。簡単で効果的なストレッチを行うことで、今までとは違った爽快感を体感できます。

こんな方が対象です

運動が苦手だ
体力が無い
運動はしたいけど続かない
難しい事は苦手だ
なかなかいい行動できない
身体が硬くて着いていけるか心配
難しい事は苦手だ

リンパが滞るとどうなるの？

・身体や顔がむくむ
・疲れが取れず、いつもダルい
・体温が下がり身体が冷えやすくなる

・ホルモンバランスが崩れる
・皮膚の新陳代謝が落ちシワたるみの原因に
・排泄機能が低下するので太りやすくなる
・自律神経の乱れ、気持ちが不安定になる
・風邪をひきやすくなる。（免疫低下）　など

リンパの役割

リンパの働きは大きく2つあります。
1⃣排泄機能
体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運搬しています。
毛細血管い入らないほどの老廃物や毒素はリンパ管へと取り込まれ、
リンパ液に乗ってリンパ節へと運ばれていきます。
リンパ節で老廃物や毒素は濾過され血管へと送られ、
そこから腎臓を通って尿となり排出されます。

2⃣免疫機能

リンパ節で細菌などを濾過することで、
全身に細菌が行き渡らないようにしています。
さらに一度対戦したウイルスや細菌の性質を記憶し、
抗体の生産を行い素早く外敵を退治することで健康を守っています。

LAストレッチとは

タオルを使ったセルフストレッチです。
短時間のストレッチで柔軟性の向上し、

体温を上昇させリンパの流れを促す効率の良い運動です。

代謝が向上し、むくみの無いスッキリとした状態を作ることができます。

排出機能を高めるのでダイエットにも最適。
免疫力アップで病気に強い身体を作ります。

オリジナルの呼吸法で自律神経を整えます。

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リンパを流すと身体が変わる！

運動不足なあなたの為に
超簡単で効果ばっちりの
ストレッチ教えます！

みんなと一緒なら頑張れる！
簡単だから続けられる！

【ゆるゆるリンパストレッチ教室　日程】

11月のレッスン受付中！
◇ 6日(水)13:00～14:00
◇13日(水)13:00～14:00
◇20日(水)13:00～14:00

https://goo.gl/maps/MqgpkPcVs3QGzeFc6

場所：カルチャー教室スマイル

リンパを流す事に特化したLAストレッチ♪
凝り固まった部位をゆっくり緩めます。
難しいことはしません。

※当日は参加者の身体のお悩みに応じて
プログラムを組んでいきます。
※完全予約・少人数制
※プライベート・グループは個別相談OK

【場所】武豊町
【講習料】１回2,000円

【持物】タオル、水分補給、ヨガマット
　　　　あれば５本指ソックス
　　　　ブランケットや毛布

リンパケア
始めましょ
♪

お申込はこちら

リンパQ＆A

Q

年齢によってリンパの状態は変わるの？

A

加齢やストレスによってリンパの流れは悪くなります。
Q

どうしてむくむの？

A

運動不足、冷え、ストレス、食生活の乱れでリンパ管に老廃物が溜まるとむくみになります。
Q

リンパの流れを良くするにはどうしたらいいの？

A

ウオーキングやストレッチがお勧めです。
リンパを流すポンプ役の筋肉の状態を良くすることで、リンパの流れを促進することができます。
Q

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A

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開催概要

名称	ゆるゆるリンパストレッチ
場所	カルチャー教室スマイル〒470-2382 愛知県知多郡武豊町東長宗１０４−１
主催	リンパストレッチマッサージRS https://lymph-rs.amebaownd.com/
参加費用	1回　2,000円
お問合わせ	リンパストレッチマッサージRS
お問合わせ	リンパストレッチマッサージRS